Attività fisica

Si chiama fitness metabolico e si rivolge soprattutto alle persone sedentarie e a quelle affette da sindrome metabolica, colpite cioè da sovrappeso, diabete, ipertensione, ipercolesterolemie, tumori, osteoporosi, cardiopatie. L’approccio è basato sulla ricerca della prevenzione e del benessere attraverso la pratica costante di una corretta attività motoria. L’obiettivo è di trasmettere la cultura del movimento e il concetto di utilizzo responsabile dei farmaci: mai e in nessun modo questi potranno sostituirsi a un corretto stile di vita.

Fare sport e trascorrere un po’ di tempo in mezzo alla natura sono le regole del gruppo che parte dal principio che non è mai troppo tardi per cominciare a muoversi. Gli incontri sono momenti di camminata, ma anche di aggregazione e amicizia. L’invito a partecipare è rivolto a tutti: non ci sono limiti di età e non si richiede un abbigliamento particolare. È sufficiente avere vestiti comodi e scarpe da ginnastica. La camminata su strade sterrate dura circa due ore, una volta la settimana.

È una disciplina recente, nata in Scandinavia: la sua caratteristica è l’uso di due bastoncini simili a quelli usati per lo sci di fondo. Ed è simile anche il movimento con le braccia che alternandosi accompagnano la camminata. Il Fondo Edo Tempia propone corsi di avvicinamento alla disciplina che partono da lezioni teorico-pratiche nel giardino della sede di via Malta a Biella e uscite tra la città e la natura. I bastoncini verranno forniti dall’istruttrice.

Questa disciplina è nata in Italia, frutto di un’idea dei fratelli Damilano, già nella Nazionale italiana di atletica leggera, con Maurizio che vinse una medaglia d’oro nella marcia a Mosca 1980. Il fitwalking insegna a camminare nel modo corretto per sentirsi in forma. I benefici per la salute spaziano dal miglioramento del tono muscolare al controllo del peso, fino alla prevenzione delle sindromi metaboliche e all’aiuto per combattere lo stress. Il Fondo Edo Tempia propone corsi di introduzione a questa disciplina.

La pratica dello yoga rappresenta un prezioso strumento nel periodo di recupero funzionale e di riequilibrio psico-fisico, in modo particolare quando la persona sta affrontando un’esperienza delicata quale può essere quella della malattia oncologica. Lavorando sul corpo e sull’apparato respiratorio, lo yoga risulta efficace per sviluppare uno stato emotivo più consapevole e meno disturbato dalle fluttuazioni che possono generare ansie e preoccupazioni. Equipaggiamento necessario: abbigliamento comodo, materassino arrotolabile e calze spesse.

Questa disciplina fa acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Si tratta di esercizi molto semplici e di facile esecuzione, accompagnati da un lieve sottofondo musicale. Lo scopo di Joseph Pilates, fondatore di tale metodo, era quello di rendere consapevoli del proprio corpo e della propria mente le persone che lo praticavano. Equipaggiamento necessario: abbigliamento comodo, materassino arrotolabile e calze spesse.

Disciplina che ha origine nella medicina tradizionale cinese, il Qi Gong nasce per sviluppare l’energia interiore dell’uomo, soprattutto mediante il controllo della respirazione. La pratica si basa su esercizi ginnici, meditativi e di respirazione che l’allievo impara gradualmente. Lo scopo è l’acquisizione di forza fisica e mentale e la capacità di dirigere all’esterno l’energia vitale per fini terapeutici.

Il Taiji Quan, uno degli aspetti del Qi Gong, nasce come arte marziale “interna”, considerata anche meditazione in movimento o ginnastica terapeutica. Lo scopo del praticante di Taiji Quan è trovare l’equilibrio tra l’energia interna e quella esterna. L’esecuzione dei movimenti è lenta e senza l’uso di forza. Ai corsi organizzati a Biella si aggiunge da qualche anno un ciclo di lezioni estive all’aperto nella natura dell’Oasi Zegna.

Gli incontri sono volti ad approfondire il contatto tra corpo, mente e spirito, attraverso varie tecniche. L’automassaggio al viso per esempio offre benessere fisico e sorrisi. L’obiettivo è cercare di recuperare il rapporto armonioso con il corpo attraverso piccoli semplici gesti di cura verso sé. I benefici sono molti: liberare la mente, ridurre la tensione muscolare, aumentare l’escursione articolare e migliorare la circolazione.