Uniti in rete

Chiusi in casa ma attivi, facendo yoga o ginnastica, dedicandosi al cucito o all’arte, per mettere da parte l’ansia e lo stress di questi giorni difficili: è questo l’obiettivo di Uniti in rete, il progetto che Fondo Edo Tempia e Asl Biella hanno pensato per offrire un aiuto alle persone durante l’emergenza-Coronavirus. I primi destinatari sono coloro che sono stati coinvolti più direttamente, da chi ha avuto un familiare malato o sta vivendo in solitudine la quarantena a chi già è in cura per altre patologie, a cominciare dal tumore, fino agli infermieri, ai medici e agli operatori sanitari. Ma lo scopo finale è essere di sostegno a tutti coloro che sono costretti a cambiare le loro abitudini quotidiane. Per questo le lezioni e i
consigli video di psicologi, insegnanti e istruttori sono a disposizione di tutti, sia su YouTube sia sui canali social del Fondo Edo Tempia.

Ecco l’elenco dei contenuti a disposizione (in aggiornamento)

 

VIDEO-LEZIONI FASE 2

I benefici del camminare con Edoardo Valsania

Yoga tra i rododendri della Burcina con Simona Napolitani

Camminata veloce, nordic walking e fit walking con Fiorella Giarrizzo, Giulia Scaramuzzi ed Edoardo Valsania

 

VIDEO-LEZIONI

Per restare in forma: stretching ed esercizi di allungamento

Esercizi da seduti con Roberta Becchio Galoppo

Pilates in casa con Roberta Becchio Galoppo

Ginnastica in acqua (ma senz’acqua) con Roberta Becchio Galoppo

Stretching e allungamenti con Giulia Scaramuzzi

Esercizi per i piedi con Giulia Scaramuzzi

In Burcina con la fantasia con Fiorella Giarrizzo

Stretching domestico con Fiorella Giarrizzo

Dieci minuti di ginnastica con Sergio Casalone

Esercizi con sedia e bottiglie con Sergio Casalone

Ginnastica per muscoli e articolazioni con Sergio Casalone

Respirazione e mobilizzazione lombare con Edoardo Valsania

 

Per la gestione di ansie e paure future: pratiche di ancoraggio al presente, meditazioni e centratura del respiro

Lo yoga del cavallo, della tigre e dell’aquila con Cristina Andreone

Yoga, il saluto a madre natura con Cristina Andreone

La respirazione quadrata con Elisabetta Veralli

Pratica di yoga per rilassare le tensioni con Elisabetta Veralli

La respirazione diaframmatica con Edoardo Valsania

Introduzione allo yoga della risata con Gabriella Mozzone

Il mantra per lo yoga della risata con Gabriella Mozzone

Lo yoga del “qui e ora” con Simona Napolitani

Yoga, il modo corretto di stare seduti con Simona Napolitani

Il saluto al sole facilitato con Laura Vivian

Yoga, le otto posizioni dell’ashta karana con Laura Vivian

 

Per un ascolto interiore con il supporto musicale

Musicoterapia con Guido Antoniotti

Melodie per rilassarsi e per sfogarsi con Guido Antoniotti

 

Per dar forma al proprio mondo interiore con l’immaginazione

Arteterapia con Giovanna Pepe Diaz

Dipingere con il caffè con Giovanna Pepe Diaz

 

Per un lavoro profondo sugli organi e per attivare l’energia

Introduzione al Qi Gong e meditazione con Natalina Bassetto

Gli esercizi di Qi Gong della mattina con Natalina Bassetto

Qi Gong: attivare l’energia con Natalina Bassetto

Esercizi di Qi Gong da seduti o da sdraiati con Natalina Bassetto

 

Per il benessere del corpo e della mente

La spugnatura del viso con Veronica Ramella

Scrub con i fondi di caffé con Veronica Ramella

La “beauty routine” con Lorena Di Ghionno

 

Con i nostri amici a quattro zampe

Giochi insieme con Maurizia Caraffini e la golden retriever Ludy

Un’altra sessione di giochi con Maurizia Caraffini e la golden retriever Ludy

 

Passatempi per distogliere l’attenzione ed esercitare la creatività

Realizzare un simpatico coniglietto con il gruppo del lavoro a maglia

Un pupazzetto fatto in casa con il gruppo del cucito

Un cuoricino all’uncinetto con il gruppo del lavoro a maglia

Un portatovagliolo all’uncinetto con il gruppo del lavoro a maglia

La tecnica dello stencil su stoffa con il gruppo dello stencil

Un elastico per capelli con il gruppo del cucito

Uno zainetto per bambini con il gruppo del cucito

Le babbucce con i quadrotti “granny square” con il gruppo del lavoro a maglia

 

Per mangiare sano

Le polpette ai fagioli di Marta Foglio

La torta allo yogurt con frutta di Marta Foglio

 

Guarda l’intera playlist

 

 

ALTRO MATERIALE UTILE

 

Per famiglie con bambini

La filastrocca sul coronavirus di Roberto Piumini

Come spiegare il coronavirus ai nostri figli

Le risposte ai dubbi dei bambini

La pandemia spiegata con i Lego

Imparare dai sette nani come lavarsi le mani

Pillole di genitorialità ai tempi del Covid-19

Consigli per le famiglie in quarantena

I consigli di Giampiero Vellar, psicologo della neuropsichiatria infantile dell’Asl di Biella

L’Asl di Biella al fianco di bambini e genitori

 

Per gli adolescenti

Guida alla sopravvivenza emotiva nei tempi del coronavirus

 

Per le donne in dolce attesa

La gravidanza al tempo del coronavirus

 

Per la cittadinanza

Vademecum psicologico sul coronavirus