Chiusi in casa ma attivi, facendo yoga o ginnastica, dedicandosi al cucito o all’arte, per mettere da parte l’ansia e lo stress di questi giorni difficili: è questo l’obiettivo di Uniti in rete, il progetto che Fondo Edo Tempia e Asl Biella hanno pensato per offrire un aiuto alle persone durante l’emergenza-Coronavirus. I primi destinatari sono coloro che sono stati coinvolti più direttamente, da chi ha avuto un familiare malato o sta vivendo in solitudine la quarantena a chi già è in cura per altre patologie, a cominciare dal tumore, fino agli infermieri, ai medici e agli operatori sanitari. Ma lo scopo finale è essere di sostegno a tutti coloro che sono costretti a cambiare le loro abitudini quotidiane. Per questo le lezioni e i
consigli video di psicologi, insegnanti e istruttori sono a disposizione di tutti, sia su YouTube sia sui canali social del Fondo Edo Tempia.
Ecco l’elenco dei contenuti a disposizione (in aggiornamento)
VIDEO-LEZIONI
Per restare in forma: stretching ed esercizi di allungamento
Esercizi da seduti con Roberta Becchio Galoppo
Pilates in casa con Roberta Becchio Galoppo
Ginnastica in acqua (ma senz’acqua) con Roberta Becchio Galoppo
Stretching e allungamenti con Giulia Scaramuzzi
Esercizi per i piedi con Giulia Scaramuzzi
In Burcina con la fantasia con Fiorella Giarrizzo
Stretching domestico con Fiorella Giarrizzo
Dieci minuti di ginnastica con Sergio Casalone
Esercizi con sedia e bottiglie con Sergio Casalone
Ginnastica per muscoli e articolazioni con Sergio Casalone
Respirazione e mobilizzazione lombare con Edoardo Valsania
Per la gestione di ansie e paure future: pratiche di ancoraggio al presente, meditazioni e centratura del respiro
Lo yoga del cavallo, della tigre e dell’aquila con Cristina Andreone
Yoga, il saluto a madre natura con Cristina Andreone
La respirazione quadrata con Elisabetta Veralli
Pratica di yoga per rilassare le tensioni con Elisabetta Veralli
La respirazione diaframmatica con Edoardo Valsania
Introduzione allo yoga della risata con Gabriella Mozzone
Il mantra per lo yoga della risata con Gabriella Mozzone
Lo yoga del “qui e ora” con Simona Napolitani
Yoga, il modo corretto di stare seduti con Simona Napolitani
Il saluto al sole facilitato con Laura Vivian
Yoga, le otto posizioni dell’ashta karana con Laura Vivian
Per un ascolto interiore con il supporto musicale
Musicoterapia con Guido Antoniotti
Melodie per rilassarsi e per sfogarsi con Guido Antoniotti
Per dar forma al proprio mondo interiore con l’immaginazione
Arteterapia con Giovanna Pepe Diaz
Dipingere con il caffè con Giovanna Pepe Diaz
Per un lavoro profondo sugli organi e per attivare l’energia
Introduzione al Qi Gong e meditazione con Natalina Bassetto
Gli esercizi di Qi Gong della mattina con Natalina Bassetto
Qi Gong: attivare l’energia con Natalina Bassetto
Esercizi di Qi Gong da seduti o da sdraiati con Natalina Bassetto
Per il benessere del corpo e della mente
La spugnatura del viso con Veronica Ramella
Scrub con i fondi di caffé con Veronica Ramella
La “beauty routine” con Lorena Di Ghionno
Con i nostri amici a quattro zampe
Giochi insieme con Maurizia Caraffini e la golden retriever Ludy
Un’altra sessione di giochi con Maurizia Caraffini e la golden retriever Ludy
Passatempi per distogliere l’attenzione ed esercitare la creatività
Realizzare un simpatico coniglietto con il gruppo del lavoro a maglia
Un pupazzetto fatto in casa con il gruppo del cucito
Un cuoricino all’uncinetto con il gruppo del lavoro a maglia
Un portatovagliolo all’uncinetto con il gruppo del lavoro a maglia
La tecnica dello stencil su stoffa con il gruppo dello stencil
Un elastico per capelli con il gruppo del cucito
Uno zainetto per bambini con il gruppo del cucito
Per mangiare sano
Le polpette ai fagioli di Marta Foglio
La torta allo yogurt con frutta di Marta Foglio
ALTRO MATERIALE UTILE
Per famiglie con bambini
La filastrocca sul coronavirus di Roberto Piumini
Come spiegare il coronavirus ai nostri figli
Le risposte ai dubbi dei bambini
La pandemia spiegata con i Lego
Imparare dai sette nani come lavarsi le mani
Pillole di genitorialità ai tempi del Covid-19
Consigli per le famiglie in quarantena
I consigli di Giampiero Vellar, psicologo della neuropsichiatria infantile dell’Asl di Biella
L’Asl di Biella al fianco di bambini e genitori
Per gli adolescenti
Guida alla sopravvivenza emotiva nei tempi del coronavirus
Per le donne in dolce attesa
La gravidanza al tempo del coronavirus
Per la cittadinanza
